Efter att ha spenderat tid med att utforska och överväga olika viktnedgångsmetoder, har jag äntligen fattat mitt beslut. Jag har valt att påbörja en resa med VLCD – Very Low Calorie Diet. Detta beslut är inte taget lättvindigt; det baseras på en kombination av den strukturerade naturen hos VLCD och dess potential att ge snabba resultat.

Varför VLCD?

Det som lockar mig till VLCD är dess tydlighet och struktur. Dieten innebär ett strikt kaloriintag på runt 800 kalorier per dag, vilket kommer att kräva disciplin och engagemang från min sida. Jag har alltid uppskattat en klar plan att följa, och VLCD ger mig precis det. Även om tanken på en så pass strikt kost kan verka överväldigande, är jag fast besluten att se detta som en möjlighet att lära mig mer om min kropp och dess behov.

VLCD har visat sig vara den mest effektiva metoden att gå ner i vikt snabbt, vilket också passar mig just nu. Jag vill göra en satsning och i ett senare skede göra en annan övergång för att bibehålla vikten. Här är minskat ätfönster istället planen.

Att påbörja en VLCD kur är jobbigt och påfrestande. De första 1-2 dagarna brukar vara väldigt lätta för att sedan övergå till ganska kämpigt för dag 3-7 innan det sen blir lättare igen. Så jag tänkte passa på att göra detta när jag ändå är ledig från jobbet så det inte påverkar humöret där.

Om du undrar mer om VLCD kan du få svar på många frågor här.

Min Plan

Jag planerar att följa VLCD i 2-3 månader. Under denna tid kommer jag att ge mig själv lite utrymme för flexibilitet under helger och korta pauser för att hantera sociala tillfällen och eventuella mentala utmaningar. Jag tror att det är viktigt att vara realistisk och tillåta viss flexibilitet för att kunna hålla sig till en sådan här diet på lång sikt.

Samtidigt uppnår man ofta ketos, ett metabolt tillstånd under VLCD där majoriteten där kroppen går över primärt till fettförbränning vilket är det som gör att man klarar sig bra på underskottet då kroppen inte skriker efter energi på samma sätt. Blodsockret blir stabilt och det blir ”lätt” att följa dieten.

Sociala tillställningar innebär lätt kolhydrater vilket påverkar detta tillstånd och gör dieten svårare. Så det gäller för mig att vara beredd på detta och acceptera detta.

För att få i mig rätt näring kommer jag använda mig av måltidsersättningar men tillåta mig att äta proteinrika måltider med sallad när jag känner att jag vill ha någon riktig mat.

Förväntningar och Framtid

Jag går in i detta med öppna ögon och realistiska förväntningar. Jag vet att det kommer att bli utmanande, både fysiskt och psykiskt, men jag är redo för den här utmaningen. Jag ser fram emot att dela med mig av mina erfarenheter, framsteg och de lärdomar jag kommer att få längs vägen.

Mina förväntningar är att jag kan gå ner 0,7-1 kg i kroppsvikt per vecka utan att tappa nämnvärt i muskelmassa om jag tränar styrketräning och lättare konditionsträning.

Följ med mig på denna resa och låt oss se hur det går!

Med förhoppning och beslutsamhet,
Hannah