Mitt val: En resa med VLCD

Efter att ha spenderat tid med att utforska och överväga olika viktnedgångsmetoder, har jag äntligen fattat mitt beslut. Jag har valt att påbörja en resa med VLCD – Very Low Calorie Diet. Detta beslut är inte taget lättvindigt; det baseras på en kombination av den strukturerade naturen hos VLCD och dess potential att ge snabba resultat.

Varför VLCD?

Det som lockar mig till VLCD är dess tydlighet och struktur. Dieten innebär ett strikt kaloriintag på runt 800 kalorier per dag, vilket kommer att kräva disciplin och engagemang från min sida. Jag har alltid uppskattat en klar plan att följa, och VLCD ger mig precis det. Även om tanken på en så pass strikt kost kan verka överväldigande, är jag fast besluten att se detta som en möjlighet att lära mig mer om min kropp och dess behov.

VLCD har visat sig vara den mest effektiva metoden att gå ner i vikt snabbt, vilket också passar mig just nu. Jag vill göra en satsning och i ett senare skede göra en annan övergång för att bibehålla vikten. Här är minskat ätfönster istället planen.

Att påbörja en VLCD kur är jobbigt och påfrestande. De första 1-2 dagarna brukar vara väldigt lätta för att sedan övergå till ganska kämpigt för dag 3-7 innan det sen blir lättare igen. Så jag tänkte passa på att göra detta när jag ändå är ledig från jobbet så det inte påverkar humöret där.

Om du undrar mer om VLCD kan du få svar på många frågor här.

Min Plan

Jag planerar att följa VLCD i 2-3 månader. Under denna tid kommer jag att ge mig själv lite utrymme för flexibilitet under helger och korta pauser för att hantera sociala tillfällen och eventuella mentala utmaningar. Jag tror att det är viktigt att vara realistisk och tillåta viss flexibilitet för att kunna hålla sig till en sådan här diet på lång sikt.

Samtidigt uppnår man ofta ketos, ett metabolt tillstånd under VLCD där majoriteten där kroppen går över primärt till fettförbränning vilket är det som gör att man klarar sig bra på underskottet då kroppen inte skriker efter energi på samma sätt. Blodsockret blir stabilt och det blir ”lätt” att följa dieten.

Sociala tillställningar innebär lätt kolhydrater vilket påverkar detta tillstånd och gör dieten svårare. Så det gäller för mig att vara beredd på detta och acceptera detta.

För att få i mig rätt näring kommer jag använda mig av måltidsersättningar men tillåta mig att äta proteinrika måltider med sallad när jag känner att jag vill ha någon riktig mat.

Förväntningar och Framtid

Jag går in i detta med öppna ögon och realistiska förväntningar. Jag vet att det kommer att bli utmanande, både fysiskt och psykiskt, men jag är redo för den här utmaningen. Jag ser fram emot att dela med mig av mina erfarenheter, framsteg och de lärdomar jag kommer att få längs vägen.

Mina förväntningar är att jag kan gå ner 0,7-1 kg i kroppsvikt per vecka utan att tappa nämnvärt i muskelmassa om jag tränar styrketräning och lättare konditionsträning.

Följ med mig på denna resa och låt oss se hur det går!

Med förhoppning och beslutsamhet,
Hannah

Utforskar vägen till viktnedgång: Vilka alternativ finns?

viktminskning metoder

Efter att ha fattat beslutet att påbörja min viktnedgångsresa, befinner jag mig nu i en fas av utforskning och lärande. Det finns en uppsjö av metoder och dieter där ute, och varje metod har sin unika charm och utmaningar. Idag vill jag djupdyka in i några av de alternativ jag överväger och jag skulle älska att höra era tankar och erfarenheter kring dessa.

Periodisk Fasta: 5:2 och Minskat ätfönster

Först ut är periodisk fasta, där 5:2-dieten och konceptet med ett minskat ätfönster lockar mig. På 5:2-dieten äter man normalt fem dagar i veckan och begränsar kaloriintaget kraftigt de andra två dagarna. Å andra sidan innebär ett minskat ätfönster att man begränsar tiden under dagen då man äter, till exempel att bara äta inom en åttatimmarsperiod. Båda dessa metoder verkar flexibla, men jag undrar hur de skulle påverka min energinivå och mitt sociala liv.

Båda alternativen kan fungera bra i det sociala och det finns utrymme för träffar där man inte behöver tänka. Det minskade ätfönstret tror jag fungerar bäst och är något jag tänker mig kan vara en bra lösning längre fram för att bibehålla vikten. Kanske äta mellan 12 – 20.

LCHF (Low Carb High Fat)

Ett annat populärt val är LCHF, som fokuserar på lågt intag av kolhydrater och högre intag av fett. Denna diet har fått mycket uppmärksamhet för sin förmåga att snabbt minska vikt, särskilt i början. Jag är dock lite skeptisk till den långa listan av begränsningar och hur det skulle påverka min kostmässiga balans på lång sikt.

Det har också visat sig att LCHF inte har några speciella fördelar och det ställer stora omställningar på kosten. Eftersom man vill befinna sig konstant i fettföbränningsläge som en ketogen diet så stryks kolhydrater från alla måltider. Det är för mig en onödig uppoffring.

LCHF var i alla fall en diet som låg på mångas läppar. Idag är det en väldigt kritiserad diet och det mesta tyder på att det är välförtjänt, sen kan det fortfarande vara en rimlig metod om dieten passar just dig.

VLCD (Very Low Calorie Diet)

VLCD är en strikt kontrollerad kalorisnål diet som jag överväger starkt. Medan jag inser att detta kan ge snabba resultat, är jag medveten om att det kräver noggrann planering och övervakning för att säkerställa näringsbalans och hälsa.

VLCD har vetenskapliga studier som stöd som den bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt. Samtidigt finns det studier som visar att det inte spelar någon roll vilken metod man använder för att gå ner i vikt för att förhindra uppgång efteråt.

Det är givetvis så att VLCD är påfrestande att följa (speciellt i början) och det innebär en period när man lever mer eller mindre helt på proteinshakes som måltidsersättning med den näring man behöver. Det är alltså ingen diet som man bibehåller livet ut utan som ett redskap för att gå ner i vikt. Det är därför jag funderar på att övergå till minskat ätfönster som en kontrollerad metod efteråt.

Viktväktarna

Slutligen har jag tittat på Viktväktarna, som erbjuder en mer flexibel dietplan med ett poängsystem som gör det lättare att hålla koll på vad man äter. Det verkar vara ett balanserat och hållbart alternativ, men jag undrar om det erbjuder den struktur jag behöver för att nå mina mål.

Fördelen med Viktväktarna är att man kanske kan lära sig att tillaga nyttigare måltider och deltar man på mötena får man även en extern kontakt som säkerligen kan hjälpa till med diciplinen och få stöd i sin viktresa. Jag gillar konceptet men tror inte det är mitt förstahandsval.

Mina slutsatser

Varje metod har sina fördelar och utmaningar, och det är inte lätt att välja. Jag har pratat med några experter och läst otaliga berättelser från andra som har genomgått liknande resor. Nu är jag nyfiken på att höra från er: Vilka metoder har fungerat för er? Har ni några tips eller råd som ni kan dela med er av?

Beslutet jag fattar kommer att påverka de kommande månaderna av mitt liv, och jag vill vara så informerad som möjligt innan jag tar steget. Jag ser fram emot att läsa era kommentarer och tankar.

Tills nästa gång,
Hannah

Servera mjukglass och annat gott vid barnkalas

Vad brukar ni servera på barnkalas? Jag har länge tyckt att godispåsen känns lite gammalmodig och nyare alternativ till det välkomnas.

Nu i somras var jag nära på att hyra in en mjukglassmaskin från företaget Bergamunken som i flera svenska storstäder erbjuder uthyrning av det och mycket mer.

Just mjukglass är en kul glass att servera för den går att variera på så många olika sätt. Jag personligen gillar den nästan bäst när det bara är mjukglass i en våffelstrut. Men en del föredrar strössel och topping i kanske bägare.

När det kommer till att servera socker verkar många föräldrar mån om det där ”sockerkicken” som barn verkar få och det är lätt det slinker ut kommentarer som ”det märks att de har fått socker”. Trots det verkar allt tyda på att barn inte alls får någon ”kick” av det även om de blir tröttare när de kommer hem och blodsockret sjunker. Det som gör de så glada och ”vilda” är stämningen.

Hur som helst tycker jag mjukglass är väldigt kul sätt att variera med och att hyra in en mjukglassmaskin skulle inte vara extremt dyrt. Jämför man med att köpa lösgodis till 20 barn så blir det ändå lite dyrare men jag tycker det är roligare också. En godispåse har de sett så många gånger innan medan en mjukglass kan bidra till ett fint minne.

Vad serverar ni på kalas? Hade ni kunnat tänka er att hyra in en mjukglassmaskin eller kanske en popcornsmaskin?

Jämför du innan köp och lån?

Brukar du jämföra pris och kostnader innan du beställer någonting online eller när du handlar i butik?

Jag har under ganska lång tid använt mig av Pricerunner och sedan Prisjakt när jag jämfört produkter och vad de kostar online. Men jag har varit betydligt sämre på att jämföra andra saker där lån och försäkringar är det jag varit sämst på.

Det var väl egentligen först för några år sedan jag började inse att jag kunde spara tvåtusen kronor om året genom att byta försäkringsbolag på bilen. Man kan ju lugnt säga att jag varit naiv när det kommit till detta och antagit att det endast rört sig om hundralappar. För det är ungefär så det hade sett ut för andra saker.

Lån är en annan aspekt jag börjat inse skiljer sig väldigt mycket. Jag har försökt förhandla med banken flera gånger och jag har t.o.m. gått där ifrån med känslan av att jag ”vunnit” men för att sedan i efterhand inse att så inte var fallet.

Senast var ett privatlån på 70 000 kronor där jag förhandlade ner räntan. Det kändes ganska bra för jag är medveten om att de lägsta räntorna som listas online kräver att man har väldigt bra ekonomi och kanske en medsökande för att nå.

Men när jag sedan provade att få några anbud online så visade de sig ligga i samma klass och strax under jämfört med det banken gav mig EFTER att jag förhandlade.

Min slutsats är att oavsett vad man ska handla är det värt att jämföra det innan. För lån hittade jag flera alternativ på nyttlån.com som du även kan spana in.

Fynda snygga och billiga jultröjor nu

Hur långsiktigt tänkande är sunt att ha egentligen när det kommer till att fynda nya prylar? Är det okej att handla sina nya utemöbler på hösten eller jultröjan inför påsk?

Faktum är den att det är väldigt prisvänligt att vänta ut säsongen innan man slår till och handlar nya prylar. Fördelen är såklart att priset sänks när produkten reas ut men nackdelen är ju att produkten inte alls går att använda just nu. Eller den är i alla fall mindre lämpad.

I flera års tid har jag velat ha en ful jultröja till jul men jag är alltid sent på det och när man väl hittar någon butik som sålt jultröjor så har det ofta varit från UK eller USA. Ska man då behöva vänta minst 1-2 veckor ytterligare så är ju julen kanske över innan man får tröjan. Eller så är storleken Small/Medium slut så man kan inte köpa fast leveranstiderna hade varit okej.

När man nu snubblar över en kampanj som gäller just jultröjor på https://www.jultrojbutiken.se som är en svensk e-butik helt inriktad på att sälja fula jultröjor för herr, dam, barn och även hund så blir man minst sagt nyfiken.

Jag ska fundera ett par dagar till men kanske är det bäst att köpa sin nya jultröja redan nu så vet jag att jag har en till julen 2018. Annars kommer jag nog komma på det igen mellan Lucia och Julafton.

Olika lån och när de används

Låna pengar

Låna pengar verkar vara något som väldigt många svenskar gör men väldigt få känner till olika låneformer och de begrepp som används. Det förundrar mig lite för om man inte gör det, hur ska man då kunna låna pengar på ett vettigt sätt?

Alla låneformer har sitt syfte och sin marknad men om man väljer fel lån kan det snabbt bli väldigt dyrt för låntagaren och vissa lån går inte rätt förutsättningar finns. Det går till exempel inte att ta ett bolån om man inte har någon bostad, men det är som tur är ganska välkänt.

Om man ska låna pengar för en semester, resa eller bilköp så är det dock inte lika självklart längre. Och när bör man inte låna pengar? Det tycks också finnas diverse svårigheter på den fronten.

Jag ska här gå igenom de olika låneformerna och deras benämningar för att tydliggöra vad det är för lång och när de lämpar sig bra.

Bolån – Bostadslånet

Bolån är en specifik låneform avsedd för att användas när man köper en bostad. Reglerna kring bolån är kanske de som ändrats mest de senaste åren och här har införts lånetak och amorteringskrav vilket tidigare inte var ett krav.

Ett bolån är något nästan alla som köper en bostad stött på och här har du möjlighet att låna upp till 85% av bostadens värde. Resterande belopp är en kontantinsats so du behöver själv eller låna till med någon annan låneform. Du måste även amortera minst 50% av lånet innan du eventuellt kan frysa amorteringen på lånet.

Privatlån – stora lånet utan säkerhet

Privatlånet är det lån som tillhandahålls främst av banker och ger dig som privatperson möjlighet att låna pengar utan att sätta något i säkerhet. Räntan på detta lån är såklart högre än t.ex. ett bolån men samtidigt behöver du inte sätta någon säkerhet för att få lånet. Du behöver endast ha en bra kreditvärdighet (jobb och rätt förutsättningar).

Om du behöver låna pengar till bil, renovering, resor och annat som kostar en del pengar så är privatlånet förmodligen det bästa alternativet. Undantaget är köp av fordon där eventuellt ett billån kan vara bättre.

Behöver du ta ett topplån när du köper bostad så är detta också en form av privatlån.

Snabblån & Smslån – De snabba lånen

Snabblån, smslån, mikrolån, mobillån och allt vad de kallas är precis som ett privatlån blancolån i den bemärkelsen att du inte sätter någonting i säkerhet. Skillnaden i övrigt är dock rätt stor.

Snabblån är avsedda för att vara enkla att ansöka till och du ska snabbt kunna få ett svar på din ansökan. Om du blir godkänd så ska du även få pengarna väldigt snabbt.

Snabbheten är styrkan i dessa lån och det som gör att de är eftertraktade idag. Du kan ansöka om att låna pengar en lördagseftermiddag och ha pengarna på ditt bankkonto direkt efter ansökan godkänts (vilket ibland går direkt).

Nackdelen med dessa lån är att de har en ganska hög effektiv ränta. Lånen är inte avsedda att ta på lång sikt så det blir lätt en effektiv ränta på 200 % eller mer. Det är också här många gör fel som väljer dessa typer av lån och vill betala av dem på 6 månader.

En ny variant som kallas kreditkonto har också kommit och innebär egentligen bara att du gör dig godkänd och kvalificerad för ett visst kreditbelopp. När du behöver pengar kan du låna så länge du inte överskrider den gränsen. Här finns även attraktiva alternativ där man kan prova på att låna pengar räntefritt under en period i början.

Används de räntefria lånen rätt så är det väldigt förmånligt. Kontentan är dock att behöver man inte pengar supersnabbt och kan bli godkänd för ett privatlån så är det ett bättre lån att ta. Men bankerna ställer högre krav på de som lånar pengar med privatlån än vad långivarna som erbjuder snabblån gör. Denna klyfta gör att vissa väljer att låna med de dyra alternativen även om de inte borde.

Jämför lån online en bra början

Om du funderar på att låna pengar så är det inte fel att börja med att jämföra lån och se över dina möjligheter online. För privatlån kan du få hjälp av låneförmedlare som hjälper dig att hitta ett bra lån. Du kan också besöka din bank och försöka förhandla till dig en bra ränta på ett privatlån.

Ett annat sätt är att besöka en portal som fokuserar på att jämföra olika lån och låneformer. Här är cashloans.se ett exempel som kan hjälpa dig att se över vilka möjligheter där finns.

Vill du lära dig ännu mer så kan det vara bra att läsa hos Konsumentverket och deras information om hur lån fungerar.

Extra sovplats i barnets rum

Jag har sett denna tiden komma men kunde ändå inte riktigt föreställa mig att behovet skulle vara så stort. Nu när min äldsta kommit upp i åren lite så vill de gärna ”sova över” hos varandra.

Detta är något jag tänkt på ett tag och känt på mig att det skulle komma en tid när man fick gå med på detta. Hon har ju sett andra göra det ett tag och det var rätt nyligen som jag tillät det och nu har det varit förfrågningar varje helg vilket givetvis inte är okej. Det är inte alltid lämpligt att kompisar sover över.

Men något som ”tog mig på sängen” om man får välja passande ord är att det inte var en bästis som när jag var liten utan det är flera olika. En kusin, en från klassen och en från gymnastiken. Det blir liksom väldigt många och jag vill inte tvinga henne att välja så jag försöker gå med på det så ofta som det är möjligt.

Hur som helst har hon bara haft en stor juniorsäng som hon sovit i och när vi haft någon över har vi blåst upp vår ”fina” luftmadrass. Men det är varken speciellt praktiskt eller bekvämt att köra på det. Så jag har börjat titta på alternativ som kan fungera istället.

Familjesäng

Jag har t.ex. tittat på att köpa in en familjesäng till henne. Då kan hon välja att sova överst och göra den nedre sängen till en ”mysig soffa” och som skulle kunna bäddas om till en säng vid behov. Här hade även varit möjligt att ha två kompisar över samtidigt om två av dem kan tänka sig sova skaföttes.

Även om en familjesäng hade fungerat är det inte säkert att dottern vill ha en så det är något jag hade behövt prata med henne om.

Ett annat alternativ är att satsa på en säng som man kan dra ut under den vanliga sängen. Det ser ut en förvaringslåda som man har under sängen men när man drar ut den så är där en sovplats istället. Jag har sett dessa som tillbehör till våningssängar så de borde gå att ha under en vanlig säng också.

Eftersom hon har ett ganska stort sovrum på 18 kvm så finns det ett annat alternativ också och det är att välja ut någon av de bäddfåtöljer som säljs online. En bäddfåtölj är precis samma sak som en bäddsoffa fast mycket mindre och vecklas ut till en sovplats för en person.

En bäddfåtölj hade antagligen varit ett av de snyggaste alternativen rent inredningsmässigt men jag får helt enkelt höra med henne vad hon vill. Jag tror även en bäddfåtölj skulle kunna vara den möbel som hon kommer ha med sig längst då jag tror den fungerar lika bra på högstadiet och kanske t.o.m. gymnasiet som den gör nu.

 

Förslag på bra flyttstädning i Stockholm?

stada

Någon som känner till någon bra städfirma som utför flyttstädning i Stockholm-området? Min syster ska flytta och frågat mig om jag känner till någon men jag har faktiskt aldrig använt mig av städfirma när jag flyttat ut.

Efter att läst på Flyttstädning Stockholm så förstår jag att RUT-avdraget är den avgörande faktorn för om man vill använda flyttstädning som privatperson och det tillträde under 2007 så jag har bara haft en chans på mig sedan dess.

Priserna verkar väldigt trevliga på de firmor jag kollat men det är väl som sagt tack vare skattereduktionen man får om man använder hushållsnära tjänster. Flyttstädningen är en rätt dryg process att göra själv med så jag förstår syster yster som letar efter en bra städfirma för detta.

Priset är väl egentligen inte det viktiga som jag förstod det utan det viktigaste var att det var en bra och pålitlig firma som verkligen gör ett bra jobb. Jag har letat runt lite bland recensioner bland firmor på eniro.se och reco.se men det är inte så lätt. Ibland får man nästan känslan av att recensionerna är gjorda av firmornas vänner, bekanta eller av kunder de vet är nöjda. Det är ju något som gör dessa kundomdömen rätt meningslösa kan jag tycka.

Jag har försökt sätta mig in lite i detta nu på morgonen när jag fått lite tid över och det är svårt att veta hur omfattande och noga städningen är. Flera städfirmor listar punkter som görs vid flyttstädning men jag vet inte riktigt om det räcker. En del verkar t.ex. inte städa bakom element medan jag tycker att man borde försöka städa så gott man kan här.

Men om ni känner till någon bra städfirma i Stockholmsregionen som utför flyttstädning och som ni varit nöjda med så kan ni gärna skicka förslag till mig. Det är ett par månader kvar innan hon ska flytta så jag hoppas vi hittar något.

Tryckavlastande madrass mot nackbesvär

sova med tryckavlastande madrass

Att gå runt hela dagar och känna sig stel i nacke och ner i ryggen är inget kul alls. Jag har försökt få bort det med massage, spikmatta, värmekudde, liniment och voltaren men det har i bästa fall bara blivit tillfälligt bra.

Nu försöker jag tänka mer och mer på min hållning under dagen så jag inte sitter och hänger med nacke och huvud. Däremot tror jag att problemen inte kommer av det utan av att jag har en dålig madrass i sängen. Min madrass är en rätt enkel variant inköp på en Sova-butik för 4-5 år sedan. Den borde duga än i dag kan man ju tycka men vad vet jag.

Jag har sökt runt en del på nätet för att se vad folk har att rekommendera och tydligen skulle jag kunna satsa på att köpa en tryckavlastande madrass som formar sig efter min rygg jämnare. Det kanske räcker med att jag köper en bäddmadrass som är just tryckavlastande så jag inte får dessa punkter där jag har ont. Då slipper jag även byta ut min gamla madrass och kan bara lägga på den bättre bäddmadrassen ovanpå.

Zomna är en e-butik som har en hel del varianter på olika madrasser. Kanske borde man gå till någon specialist på sängar, men det lutar mer åt att beställa online. Tror faktiskt att det kommer ha en stor skillnad.

Jag har även läst en del om Zomnas produkter och varför just en tryckavlastande madrass är bra. Det finns mängder med information att ta till sig om ämnet på nätet, där denna sida är ett exempel.

Hur blir man en författare?

författare laptop

Är författare ett yrke som kräver någon utbildning och är det först då man titeln eller kan man kalla sig författare i samma stund man börjat skapa litteratur?

Jag vet inte var gränsen går innan man blir en författare men det är i alla fall mycket enklare att bli det idag tack vare vår basnivå för utbildning i språk och med hjälp av datorer är det ganska enkelt att komma igång.

Om vi leker med tanke att man under flera år funderat på att skriva en roman om en historia man fantiserat om så är det svåraste momentet att skriva boken. När du väl är klar med boken så krävs det förvisso kanske korrekturläsning och lite förändringar om man inte lyckats klockrent med detta från början. Men efter det är det egentligen bara ett moment kvar – att trycka upp boken.

Tack vare Internet och dagens teknik är det ganska enkelt att trycka sin bok och få ut sin den till försäljning. Det finns en hel del olika förlag som du kan vända dig till för att få detta gjort och det finns även lite olika tillvägagångssätt för att få ut din bok.

Ett smart sätt är att använda sig av print on demand som är en term för att beskriva en process där boken trycks i samband med att en beställning läggs. Detta blir det billigaste alternativet för dig som författare då du med print on demand inte behöver trycka upp flera hundra böcker och så för den kostnaden innan försäljningen ens börjat. Detta är speciellt bra om man inte har pengarna som behövs eller om man vet med sig att ens bok inte kommer sälja i någon större upplaga då du t.ex. riktat dig till en mindre målgrupp.

En nackdel med print on demand jämfört med att trycka upp många böcker på en gång är att de som beställer boken ofta får vänta ett par dagar extra innan de får boken på posten. Det brukar även bli dyrare produktionskostnad per bok än att trycka allt på en gång och det gör att du som författar kanske tjänar mindre pengar per såld bok med print on demand.

I det stora hela är det ganska enkelt. Om du är sugen på att skriva en roman eller någon annan bok så tycker jag du ska försöka. Förmodligen kommer du känna ganska snabbt om det är något du vill fortsätta med.