Mitt val: En resa med VLCD

Efter att ha spenderat tid med att utforska och överväga olika viktnedgångsmetoder, har jag äntligen fattat mitt beslut. Jag har valt att påbörja en resa med VLCD – Very Low Calorie Diet. Detta beslut är inte taget lättvindigt; det baseras på en kombination av den strukturerade naturen hos VLCD och dess potential att ge snabba resultat.

Varför VLCD?

Det som lockar mig till VLCD är dess tydlighet och struktur. Dieten innebär ett strikt kaloriintag på runt 800 kalorier per dag, vilket kommer att kräva disciplin och engagemang från min sida. Jag har alltid uppskattat en klar plan att följa, och VLCD ger mig precis det. Även om tanken på en så pass strikt kost kan verka överväldigande, är jag fast besluten att se detta som en möjlighet att lära mig mer om min kropp och dess behov.

VLCD har visat sig vara den mest effektiva metoden att gå ner i vikt snabbt, vilket också passar mig just nu. Jag vill göra en satsning och i ett senare skede göra en annan övergång för att bibehålla vikten. Här är minskat ätfönster istället planen.

Att påbörja en VLCD kur är jobbigt och påfrestande. De första 1-2 dagarna brukar vara väldigt lätta för att sedan övergå till ganska kämpigt för dag 3-7 innan det sen blir lättare igen. Så jag tänkte passa på att göra detta när jag ändå är ledig från jobbet så det inte påverkar humöret där.

Om du undrar mer om VLCD kan du få svar på många frågor här.

Min Plan

Jag planerar att följa VLCD i 2-3 månader. Under denna tid kommer jag att ge mig själv lite utrymme för flexibilitet under helger och korta pauser för att hantera sociala tillfällen och eventuella mentala utmaningar. Jag tror att det är viktigt att vara realistisk och tillåta viss flexibilitet för att kunna hålla sig till en sådan här diet på lång sikt.

Samtidigt uppnår man ofta ketos, ett metabolt tillstånd under VLCD där majoriteten där kroppen går över primärt till fettförbränning vilket är det som gör att man klarar sig bra på underskottet då kroppen inte skriker efter energi på samma sätt. Blodsockret blir stabilt och det blir ”lätt” att följa dieten.

Sociala tillställningar innebär lätt kolhydrater vilket påverkar detta tillstånd och gör dieten svårare. Så det gäller för mig att vara beredd på detta och acceptera detta.

För att få i mig rätt näring kommer jag använda mig av måltidsersättningar men tillåta mig att äta proteinrika måltider med sallad när jag känner att jag vill ha någon riktig mat.

Förväntningar och Framtid

Jag går in i detta med öppna ögon och realistiska förväntningar. Jag vet att det kommer att bli utmanande, både fysiskt och psykiskt, men jag är redo för den här utmaningen. Jag ser fram emot att dela med mig av mina erfarenheter, framsteg och de lärdomar jag kommer att få längs vägen.

Mina förväntningar är att jag kan gå ner 0,7-1 kg i kroppsvikt per vecka utan att tappa nämnvärt i muskelmassa om jag tränar styrketräning och lättare konditionsträning.

Följ med mig på denna resa och låt oss se hur det går!

Med förhoppning och beslutsamhet,
Hannah

Utforskar vägen till viktnedgång: Vilka alternativ finns?

Efter att ha fattat beslutet att påbörja min viktnedgångsresa, befinner jag mig nu i en fas av utforskning och lärande. Det finns en uppsjö av metoder och dieter där ute, och varje metod har sin unika charm och utmaningar. Idag vill jag djupdyka in i några av de alternativ jag överväger och jag skulle älska att höra era tankar och erfarenheter kring dessa.

Periodisk Fasta: 5:2 och Minskat ätfönster

Först ut är periodisk fasta, där 5:2-dieten och konceptet med ett minskat ätfönster lockar mig. På 5:2-dieten äter man normalt fem dagar i veckan och begränsar kaloriintaget kraftigt de andra två dagarna. Å andra sidan innebär ett minskat ätfönster att man begränsar tiden under dagen då man äter, till exempel att bara äta inom en åttatimmarsperiod. Båda dessa metoder verkar flexibla, men jag undrar hur de skulle påverka min energinivå och mitt sociala liv.

Båda alternativen kan fungera bra i det sociala och det finns utrymme för träffar där man inte behöver tänka. Det minskade ätfönstret tror jag fungerar bäst och är något jag tänker mig kan vara en bra lösning längre fram för att bibehålla vikten. Kanske äta mellan 12 – 20.

LCHF (Low Carb High Fat)

Ett annat populärt val är LCHF, som fokuserar på lågt intag av kolhydrater och högre intag av fett. Denna diet har fått mycket uppmärksamhet för sin förmåga att snabbt minska vikt, särskilt i början. Jag är dock lite skeptisk till den långa listan av begränsningar och hur det skulle påverka min kostmässiga balans på lång sikt.

Det har också visat sig att LCHF inte har några speciella fördelar och det ställer stora omställningar på kosten. Eftersom man vill befinna sig konstant i fettföbränningsläge som en ketogen diet så stryks kolhydrater från alla måltider. Det är för mig en onödig uppoffring.

LCHF var i alla fall en diet som låg på mångas läppar. Idag är det en väldigt kritiserad diet och det mesta tyder på att det är välförtjänt, sen kan det fortfarande vara en rimlig metod om dieten passar just dig.

VLCD (Very Low Calorie Diet)

VLCD är en strikt kontrollerad kalorisnål diet som jag överväger starkt. Medan jag inser att detta kan ge snabba resultat, är jag medveten om att det kräver noggrann planering och övervakning för att säkerställa näringsbalans och hälsa.

VLCD har vetenskapliga studier som stöd som den bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt. Samtidigt finns det studier som visar att det inte spelar någon roll vilken metod man använder för att gå ner i vikt för att förhindra uppgång efteråt.

Det är givetvis så att VLCD är påfrestande att följa (speciellt i början) och det innebär en period när man lever mer eller mindre helt på proteinshakes som måltidsersättning med den näring man behöver. Det är alltså ingen diet som man bibehåller livet ut utan som ett redskap för att gå ner i vikt. Det är därför jag funderar på att övergå till minskat ätfönster som en kontrollerad metod efteråt.

Viktväktarna

Slutligen har jag tittat på Viktväktarna, som erbjuder en mer flexibel dietplan med ett poängsystem som gör det lättare att hålla koll på vad man äter. Det verkar vara ett balanserat och hållbart alternativ, men jag undrar om det erbjuder den struktur jag behöver för att nå mina mål.

Fördelen med Viktväktarna är att man kanske kan lära sig att tillaga nyttigare måltider och deltar man på mötena får man även en extern kontakt som säkerligen kan hjälpa till med diciplinen och få stöd i sin viktresa. Jag gillar konceptet men tror inte det är mitt förstahandsval.

Mina slutsatser

Varje metod har sina fördelar och utmaningar, och det är inte lätt att välja. Jag har pratat med några experter och läst otaliga berättelser från andra som har genomgått liknande resor. Nu är jag nyfiken på att höra från er: Vilka metoder har fungerat för er? Har ni några tips eller råd som ni kan dela med er av?

Beslutet jag fattar kommer att påverka de kommande månaderna av mitt liv, och jag vill vara så informerad som möjligt innan jag tar steget. Jag ser fram emot att läsa era kommentarer och tankar.

Tills nästa gång,
Hannah

Dags för förändring: Min resa mot en hälsosammare jag

Hej kära läsare,

Mitt namn är Hannah (om ni glömt), jag är 35 år gammal, och idag står jag inför en av de mest personliga och utmanande resorna i mitt liv – min viktnedgångsresa. Jag har de senaste åren inte haft tid att driva bloggen, men när jag steg på vågen och såg siffran 72 kg blinka tillbaka mot mig, med en längd på endast 160 cm, insåg jag att det var dags för en förändring. Enligt BMI är jag lätt överviktig, men för mig handlar detta om så mycket mer än bara siffror.

Jag har alltid varit den typen av person som bryr sig om mitt välmående, men på något sätt har tiden och livets stress fått mig att glömma bort mig själv. Jag märker hur min kropp inte längre känns som min egen, hur jag inte längre känner igen mig själv i spegeln. Det är en känsla av att ha tappat kontrollen, en känsla som jag är fast besluten att förändra.

Mitt mål är att förlora 12 kg och nå en vikt på 60 kg. Detta är inte bara en siffra för mig; det är en symbol för hälsa, vitalitet och en återvunnen kontroll över mitt eget liv. Jag vill inte bara se bättre ut, jag vill känna mig yngre, starkare och framför allt lyckligare. Att ha lite marginal in i det normalviktiga området är viktigt för mig, inte bara fysiskt utan även psykiskt.

Jag vet att denna resa inte kommer att vara lätt. Det kommer att kräva disciplin, tålamod och mycket stöd. Men jag är redo. Jag är redo att ta de första stegen mot en hälsosammare, gladare version av mig själv. Jag ser fram emot att dela varje steg, varje framgång, och även de oundvikliga utmaningarna som kommer på vägen.

Till er, mina läsare, ber jag om ert stöd och era råd. Har ni egna erfarenheter av viktnedgång, tips som har fungerat för er, eller bara uppmuntrande ord? Jag skulle verkligen uppskatta att höra från er. Låt oss göra den här resan tillsammans.

Med förhoppning och beslutsamhet,

Hannah

Servera mjukglass och annat gott vid barnkalas

Vad brukar ni servera på barnkalas? Jag har länge tyckt att godispåsen känns lite gammalmodig och nyare alternativ till det välkomnas.

Nu i somras var jag nära på att hyra in en mjukglassmaskin från företaget Bergamunken som i flera svenska storstäder erbjuder uthyrning av det och mycket mer.

Just mjukglass är en kul glass att servera för den går att variera på så många olika sätt. Jag personligen gillar den nästan bäst när det bara är mjukglass i en våffelstrut. Men en del föredrar strössel och topping i kanske bägare.

När det kommer till att servera socker verkar många föräldrar mån om det där ”sockerkicken” som barn verkar få och det är lätt det slinker ut kommentarer som ”det märks att de har fått socker”. Trots det verkar allt tyda på att barn inte alls får någon ”kick” av det även om de blir tröttare när de kommer hem och blodsockret sjunker. Det som gör de så glada och ”vilda” är stämningen.

Hur som helst tycker jag mjukglass är väldigt kul sätt att variera med och att hyra in en mjukglassmaskin skulle inte vara extremt dyrt. Jämför man med att köpa lösgodis till 20 barn så blir det ändå lite dyrare men jag tycker det är roligare också. En godispåse har de sett så många gånger innan medan en mjukglass kan bidra till ett fint minne.

Vad serverar ni på kalas? Hade ni kunnat tänka er att hyra in en mjukglassmaskin eller kanske en popcornsmaskin?

Jämför du innan köp och lån?

Brukar du jämföra pris och kostnader innan du beställer någonting online eller när du handlar i butik?

Jag har under ganska lång tid använt mig av Pricerunner och sedan Prisjakt när jag jämfört produkter och vad de kostar online. Men jag har varit betydligt sämre på att jämföra andra saker där lån och försäkringar är det jag varit sämst på.

Det var väl egentligen först för några år sedan jag började inse att jag kunde spara tvåtusen kronor om året genom att byta försäkringsbolag på bilen. Man kan ju lugnt säga att jag varit naiv när det kommit till detta och antagit att det endast rört sig om hundralappar. För det är ungefär så det hade sett ut för andra saker.

Lån är en annan aspekt jag börjat inse skiljer sig väldigt mycket. Jag har försökt förhandla med banken flera gånger och jag har t.o.m. gått där ifrån med känslan av att jag ”vunnit” men för att sedan i efterhand inse att så inte var fallet.

Senast var ett privatlån på 70 000 kronor där jag förhandlade ner räntan. Det kändes ganska bra för jag är medveten om att de lägsta räntorna som listas online kräver att man har väldigt bra ekonomi och kanske en medsökande för att nå.

Men när jag sedan provade att få några anbud online så visade de sig ligga i samma klass och strax under jämfört med det banken gav mig EFTER att jag förhandlade.

Min slutsats är att oavsett vad man ska handla är det värt att jämföra det innan. För lån hittade jag flera alternativ på nyttlån.com som du även kan spana in.

Fynda snygga och billiga jultröjor nu

Hur långsiktigt tänkande är sunt att ha egentligen när det kommer till att fynda nya prylar? Är det okej att handla sina nya utemöbler på hösten eller jultröjan inför påsk?

Faktum är den att det är väldigt prisvänligt att vänta ut säsongen innan man slår till och handlar nya prylar. Fördelen är såklart att priset sänks när produkten reas ut men nackdelen är ju att produkten inte alls går att använda just nu. Eller den är i alla fall mindre lämpad.

I flera års tid har jag velat ha en ful jultröja till jul men jag är alltid sent på det och när man väl hittar någon butik som sålt jultröjor så har det ofta varit från UK eller USA. Ska man då behöva vänta minst 1-2 veckor ytterligare så är ju julen kanske över innan man får tröjan. Eller så är storleken Small/Medium slut så man kan inte köpa fast leveranstiderna hade varit okej.

När man nu snubblar över en kampanj som gäller just jultröjor på https://www.jultrojbutiken.se som är en svensk e-butik helt inriktad på att sälja fula jultröjor för herr, dam, barn och även hund så blir man minst sagt nyfiken.

Jag ska fundera ett par dagar till men kanske är det bäst att köpa sin nya jultröja redan nu så vet jag att jag har en till julen 2018. Annars kommer jag nog komma på det igen mellan Lucia och Julafton.

Vilken sittpuff / sittsäck ska köpa?

välja sittsäck

Nu när vintern är här och julen har passerat så känner jag att det hade varit mycket trevligt att ha en sittsäck i vardagsrummet. Att slå sig ner med mysiga kläder, en filt och en varm kopp choklad när man kommit hem från jobb är tanke som känns så lockande att jag inte kan motstå.

Jag känner egentligen bara till Fatboy som märke på sittsäckar men vet att det fanns några andra och billigare modeller att välja mellan så jag tänkte att valet nog inte så skulle bli så svårt. Väl inne på några olika möbelsidor så inser jag att utbudet av sittsäckar och sittpuffar är betydligt större än vad jag hade kunnat föreställa mig.

Jag ser mig ändå som modeintresserad och tycker det är konstigt att jag missat att det kommit så många olika modeller från så många olika tillverkare. Riktigt kul men samtidigt står man där som i en butik som säljer lösviktsgodis i mängder och inte riktigt vet vad man borde välja.

De minsta sittpuffarna är för mig mer som sittpallar så de faller förvisso bort utan det jag vill åt är en riktig mysig säck eller liknande att kunna mig slå ner. En soffa kan förvisso vara mysig men jag letar efter en speciell känsla och dessa sittsäckar kommer förstärka det åt mig samtidigt som jag tror att det kommer vara riktigt skönt.

Samma sittsäckar kommer jag sedan även kunna använda om ska se en bra film eller läsa en bok. De fyller liksom en tomrum i vardagsrummet som jag har saknat under ganska lång tid. Nu har jag även hittat sittsäckar eller s.k. beanbag som ser riktigt bekväma ut. Exakt vilken modell jag ska välja har jag ingen aning om så har ni förslag på en bra beanbag så kommentera gärna nedan.

Exempel på en riktigt snygg beanbag som återger exakt det jag är ute efter även om mitt vardagsrum är mysigare

Det är rätt intressant att man köper en soffa för att kunna ha folk över men 99% av tiden spenderar man själv i soffan eller med sin partner. Då hade man lika gärna kunnat investera i två riktigt lyxiga sittsäckar / beanbags där man kan slå sig ner och låta soffan vara sekunder och användas när man faktiskt har nytta av den.

Så om ni har förslag på vilken beanbag sittsäck jag ska köpa så släng gärna en kommentar här nedanför. Förmodligen hinner jag ändå köpa någonting bara för att prova och jag hoppas såklart att man blir nöjd med det valet.

Olika lån och när de används

Låna pengar

Låna pengar verkar vara något som väldigt många svenskar gör men väldigt få känner till olika låneformer och de begrepp som används. Det förundrar mig lite för om man inte gör det, hur ska man då kunna låna pengar på ett vettigt sätt?

Alla låneformer har sitt syfte och sin marknad men om man väljer fel lån kan det snabbt bli väldigt dyrt för låntagaren och vissa lån går inte rätt förutsättningar finns. Det går till exempel inte att ta ett bolån om man inte har någon bostad, men det är som tur är ganska välkänt.

Om man ska låna pengar för en semester, resa eller bilköp så är det dock inte lika självklart längre. Och när bör man inte låna pengar? Det tycks också finnas diverse svårigheter på den fronten.

Jag ska här gå igenom de olika låneformerna och deras benämningar för att tydliggöra vad det är för lång och när de lämpar sig bra.

Bolån – Bostadslånet

Bolån är en specifik låneform avsedd för att användas när man köper en bostad. Reglerna kring bolån är kanske de som ändrats mest de senaste åren och här har införts lånetak och amorteringskrav vilket tidigare inte var ett krav.

Ett bolån är något nästan alla som köper en bostad stött på och här har du möjlighet att låna upp till 85% av bostadens värde. Resterande belopp är en kontantinsats so du behöver själv eller låna till med någon annan låneform. Du måste även amortera minst 50% av lånet innan du eventuellt kan frysa amorteringen på lånet.

Privatlån – stora lånet utan säkerhet

Privatlånet är det lån som tillhandahålls främst av banker och ger dig som privatperson möjlighet att låna pengar utan att sätta något i säkerhet. Räntan på detta lån är såklart högre än t.ex. ett bolån men samtidigt behöver du inte sätta någon säkerhet för att få lånet. Du behöver endast ha en bra kreditvärdighet (jobb och rätt förutsättningar).

Om du behöver låna pengar till bil, renovering, resor och annat som kostar en del pengar så är privatlånet förmodligen det bästa alternativet. Undantaget är köp av fordon där eventuellt ett billån kan vara bättre.

Behöver du ta ett topplån när du köper bostad så är detta också en form av privatlån.

Snabblån & Smslån – De snabba lånen

Snabblån, smslån, mikrolån, mobillån och allt vad de kallas är precis som ett privatlån blancolån i den bemärkelsen att du inte sätter någonting i säkerhet. Skillnaden i övrigt är dock rätt stor.

Snabblån är avsedda för att vara enkla att ansöka till och du ska snabbt kunna få ett svar på din ansökan. Om du blir godkänd så ska du även få pengarna väldigt snabbt.

Snabbheten är styrkan i dessa lån och det som gör att de är eftertraktade idag. Du kan ansöka om att låna pengar en lördagseftermiddag och ha pengarna på ditt bankkonto direkt efter ansökan godkänts (vilket ibland går direkt).

Nackdelen med dessa lån är att de har en ganska hög effektiv ränta. Lånen är inte avsedda att ta på lång sikt så det blir lätt en effektiv ränta på 200 % eller mer. Det är också här många gör fel som väljer dessa typer av lån och vill betala av dem på 6 månader.

En ny variant som kallas kreditkonto har också kommit och innebär egentligen bara att du gör dig godkänd och kvalificerad för ett visst kreditbelopp. När du behöver pengar kan du låna så länge du inte överskrider den gränsen. Här finns även attraktiva alternativ där man kan prova på att låna pengar räntefritt under en period i början.

Används de räntefria lånen rätt så är det väldigt förmånligt. Kontentan är dock att behöver man inte pengar supersnabbt och kan bli godkänd för ett privatlån så är det ett bättre lån att ta. Men bankerna ställer högre krav på de som lånar pengar med privatlån än vad långivarna som erbjuder snabblån gör. Denna klyfta gör att vissa väljer att låna med de dyra alternativen även om de inte borde.

Jämför lån online en bra början

Om du funderar på att låna pengar så är det inte fel att börja med att jämföra lån och se över dina möjligheter online. För privatlån kan du få hjälp av låneförmedlare som hjälper dig att hitta ett bra lån. Du kan också besöka din bank och försöka förhandla till dig en bra ränta på ett privatlån.

Ett annat sätt är att besöka en portal som fokuserar på att jämföra olika lån och låneformer. Här är cashloans.se ett exempel som kan hjälpa dig att se över vilka möjligheter där finns.

Vill du lära dig ännu mer så kan det vara bra att läsa hos Konsumentverket och deras information om hur lån fungerar.

Skönt att missa Halloween i år

Det kommer vara riktigt skönt att missa Halloween i år då jag varit reser bort i en vecka när det är som värst.

Egentligen kan jag tycka Halloween är en rätt trevlig högtid men jag gillar pysslandet och inredningen som ger en höstig känsla. Det jag mindre gillar är att dörrklockan ringer för att barn ska säga ”Bus eller Godis” vilket för mig är en totalt onödig tradition som vuxna hittat på åt barn.

Nu var det några år sedan jag var på en Halloweenfest men det är heller inget jag direkt saknar som vuxen. I de yngre åren var det mest en ursäkt av att få dricka i ett speciellt sammanhang, ungefär som om man behövde en extra anledning efter allt festande på sommaren.

Hur som helst är detta den första gången på ganska många då jag missar Halloween helt och känner en viss lättnad över det också.

Var ska jag då resa? En sen sommarsemester på Mallorca för att få några härliga soltimmar 🙂

Damallsvenskan tappar åskådare

Det har varit en tuff tid för både dam- och herrallsvenskan när det kommer till åskådare som går och tittar på matcherna. Frågan är om statistiken för 2017 kommer bli bättre än den ganska stora nedgången som 2016 bidrag med.

Det största tappet under 2016 stod AIK för som tappade ett 4552 åskådare i snitt per match. Det är inte bara en minskning utan ett katastrofalt fall som påverkar klubben rent ekonomiskt. Det är heller inte så lätt att vända en nedåtgående trend då marknadsföring förvisso kan hjälpa till men det krävs mer än så. I AIK:s fall så hade de tappat chanserna på att vinna Allsvenskan och då svek även fansen laget.

Tittar på detta årets tabell för Allsvenskan så är det jämt mellan flera lag efter Malmö FF. På så sätt är det ändå en mer spännande avslutningen på årets Allsvenskan även om vinnaren har haft låga odds ett bra tag nu.

Det är ingen hemlighet att det största fokuset med svensk fotboll går på herrarna och det kan man ju säga vad man vill om antar jag. Men även damallsvenskan har tappat åskådare under 2016. Även här verkar man kunna utmäta att så fort ett topplag inte längre har chans att vinna så tappar dem åskådare rejält. I damallsvenskan var detta Eskilstuna United som under 2016 inte längre hade någon guldstrid och tappade 28 procent av sina åskådare, vilket motsvarar 744 personer per match.

Men tittar man på hela damallsvenskan efter statistik tappar dem också. Man hade ju annars kunnat tro att vissa klubbars fall är andra klubbars vinning om de nu har en chans att slåss om guldet istället. Men för damallsvenskan sjönk snittet från 907 åskådare till 815 per match under 2016.

I en undersökning som Aftonbladet gjorde i samband med denna publiceringen av siffror som kommer från SVT Sport så frågade dem sina läsare om de trodde åskådarna skulle gå upp under 2017 jämfört med 2016 och ungefär 55% svarar ja mot 45 % som svarar nej. Så frågan är om det ens varit några förändringar i år.

UEFA Women's Euro 2017 En stor positiv effekt på fotbollen kan man ibland se om landslaget presterar bra i ett stort mästerskap. I somras har precis EM i fotboll för damerna avslutats där Sverige förlorade mot Nederländarna i kvartsfinal och där Danmark tog sig ända till final men fick nöja sig med silver som medaljör efter att ha förlorat mot Nederländerna dem också.

Detta är något som skulle kunna bidra till ett ökat intresse för damfotbollen i sig vilket även skulle kunna bidra till ökade tittarsiffror och åskådare för damallsvenskan. Om du vill hänga med i nyheter kring fotboll i allmänhet men även med en bra inblick i vad som händer damerna så ta en titt på www.bollbloggen.se som täcker in vad som händer i fotbollsvärlden på ett bra sätt.